拓展训练急救中如何应对摔倒？

  摔倒损伤是户外活动中常见的损伤，可擦伤皮肤或造成软组织挫伤，或拉伤韧带和肌肉，或造成骨折、颅脑外伤和脊柱损伤。那么我们应该如何处理运动员在进行拓展训练时的意外摔倒，比如回到河边，徒步旅行，或者定向越野？下面拓展训练在线小编介绍如何应对摔倒的四个步骤。

摔倒损伤急救的四个步骤：

  1.发生扭伤或肌肉拉伤时，受伤部位应处于放松状态，可适当抬起受伤肢体。这个时候不要让受伤的肌肉再动了。冷敷可以缓解疼痛，可以用冷水冲洗，也可以用冷毛巾敷。用棉花裹住伤口，然后用绷带包扎。

  2.骨折：骨折部位一般有疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等症状。骨折端刺破大血管，会大量出血。发生骨折或疑似骨折时，应避免移动受伤或受伤肢体，并对受伤肢体进行固定和支撑(先止血后固定)，以防止伤者在搬运和磕碰过程中刺伤血管和神经，以免造成额外伤害，加重病情。

  3.颅脑外伤：如果头部受到外力撞击或碰到硬物，轻则脑震荡，一般无颅骨骨折，轻度头痛头晕，昏迷不超过30分钟。严重者包括颅骨骨折、脑挫伤、脑出血和昏迷。颅刨伤队员分秒必争，通知医院及时来院抢救，卧床静养，避免不必要的移动和检查，避免二次伤害，保持呼吸道通畅。

  4.颈椎损伤：摔倒时可能造成腰椎、胸椎、颈椎损伤。摔倒时头着地会导致颈椎脱臼和骨折，经常伴有脊髓损伤和四肢瘫痪。你必须通知医院尽快来抢救。现场急救，让伤者就地平躺或放在硬木板上，颈部两侧填充沙袋，保持颈椎处于稳定状态，保持颈椎与胸椎轴线一致，不要自行旋转。

  不要小看摔倒带来的安全隐患，在拓展训练活动的过程中多注意自己的行为，避免不必要的运动伤害。这也是为什么在训练前经常需要做足够的破冰游戏和热身准备，加强医疗监督，掌握一定的急救知识，在活动中提高自己的健康意识。